10 Proteinrike små måltider under 250 kalorier

For alle som håper på å bygge en bra kropp med fantastisk mage, spis 5-6 små, proteinrike måltider hver dag er en fenomenal måte å gjøre det på.

Her er 30 deilige, kalorifattig måltid ideer som bygger muskelmasse, og holder kroppen gående hele dagen lang – som hver kommer med 15g + med protein og er under 250 kalorier. De 30 oppskriftene blir fordelt ut over 3 artikler som vil bli publisert med korte mellomrom fremover!

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 1

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 2

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 3

Dette er en serie på totalt 30 proteinrike måltider, som er fordelt på 3 utgaver / artikler!

Om du ikke har proteinpulver til de nødvendige oppskriftene under eller er usikker på om du har riktig type kan du finne en Topp 10 liste over beste proteinetilskudd her

Reklame

Hvordan sovne raskere? – Enkle grep for å forbedre søvnkvaliteten

Chocolate Banana Protein Shake

Ingredienser:
1 scoop av sjokolade whey protein (110 kalorier)
En middels banan (105)
vann

Ernæring:
215 kalorier, 25 gram protein

Berry Blast Protein Shake

Ingredienser:
1 scoop av vanilje whey protein (110)
1/2 kopp blåbær (42)
1 kopp bringebær (64)
vann

Ernæring:
216 kalorier, 25 gram protein

Strawberry Banana Protein Shake

Ingredienser:
1 scoop av vanilje whey protein (110)
1/2 stor banan (60)
1 kopp jordbær (50)
vann

Ernæring:
220 kalorier, 26g protein

Chocolate Peanut Butter Protein Shake

Ingredienser:
1 scoop av sjokolade whey protein (110)
1 ss naturlig peanøttsmør (100)
vann

Ernæring:
210 kalorier, 28g protein

Tomato, Spinach & Goat Cheese Omelette

Ingredienser:
2 store egg (160)
1 unse geitost (75)
En halv tomat (15)
spinat (0)

Ernæring:
250 kalorier, 19g protein

Scrambled Eggs on Toast with Hot Sauce

Ingredienser:
2 hele egg (160)
1 stykke hel hvete toast (90)
hot saus

Ernæring:
250 kalorier, 18g protein