10 Proteinrike små måltider under 250 kalorier, utgave To » Dette er vår andre artikkel med 10 sunne oppskrift ideer med over 15 gram protein og 250 kalorier eller mindre. Du kan få tilgang til vår første utgave og 10 ekstra protein-pakkede små måltid ideer her.

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 1

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 2

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 3

Dette er en serie på totalt 30 proteinrike måltider, som er fordelt på 3 utgaver / artikler!

 

omelet-300x222Greek Omelette

Ingredienser:
En kopp eggehviter (117)
1 unse feta ost (74)
En halv tomat (15)
spinat (0)

Ernæring:
206 kalorier, 30g protein

 

IMG_8592-500x375-300x225Tuna Salad with Hummus and Honey

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
1/4 kopp hummus (100)
honning sennep (10)
hakket selleri (0)
salat (0)

Ernæring:
230 kalorier, 30g protein

 

picrPNaJH-300x224Balsamic Tuna Salad with Tomato

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
En halv tomat (15)
Balsamico glasur (50)

Ernæring:
185 kalorier, 26g protein

 

tomato-avo-tuna-salad-kalyns-kitchen-300x199Balsamic, Tomato & Avocado Tuna Salad

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
balsamicoeddik (0)
En halv tomat (15)
1/2 medium avokado (110)

Ernæring:
245 kalorier, 27g protein

 

curriedtunasalad-250x250Curry Tuna Salad

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
1/4 kopp hummus (100)
karri krydder

Ernæring:
220 kalorier, 30g protein

 

 

apples-and-pbApple with Peanut Butter and 1/2 Glass of Skim Milk

Ingredienser:
1 eple (90)
1 ss peanøttsmør (100)
1/2 glass skummet melk (45)

Ernæring:
235 kalorier, 15g protein

 

winit0625_chobani_06172010215028-300x300Flavored Greek Yogurt with Flax seeds

Ingredienser:
En smakstilsatt gresk yoghurt (140)
2 ss linfrø (70)

Ernæring:
210 kalorier, 17g protein

 

 

greek-yogurt-berries-300x199Plain Greek Yogurt with Berries and Flax

Ingredienser:
En vanlig gresk yoghurt (100)
1/2 kopp blåbær (42)
1 kopp bringebær (64)
1 ss linfrø (35)

Ernæring:
241 kalorier, 20 g protein

 

photo-2-2-300x225Greek Yogurt with Banana and All Bran

Ingredienser:
En vanlig gresk yoghurt (100)
1 banan (100)
1/4 kopp all kli (40)

Ernæring:
240 kalorier, 20 g protein

 

IMG_000720-300x225Greek Yogurt with Apples and Cinnamon

Ingredienser:
En vanlig gresk yoghurt (100)
1 eple (90)

Ernæring:
190 kalorier, 17g protein

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Produkttest

Best i test pulsklokker under 4000kr – mest for pengene!

Du trenger ikke å bruke en hel månedslønn for å kjøpe en…
Dato: Okt 30, 2020
Fysisk og psykisk helse

Balansetrening mot angst

Angst og angstlidelse er en samlebetegnelse for tilstander hvor hovedsymptomet er…
Dato: Okt 30, 2020
Produkttest

Test: Skullcandy Vert

Skullcandy Vert er så spesifikt rettet mot deg som driver ski,…
Dato: Okt 29, 2020
Styrketrening

Hvordan få lange slanke muskler?

Du har kanskje sett dem før, den typiske bikinifitness utøveren med…
Dato: Okt 29, 2020
Fysisk og psykisk helse

Mer enn 50% av alle hjertesykdommer kunne vært unngått ved hjelp av dette

Trenger du enda en grunn til å spise sunnere? Denne studien…
Dato: Okt 28, 2020
Nybegynnere

Crossfit vs tradisjonell stryketrening

Crossfit har blitt den nye «it» sporten. Det florerer av filmer,…
Dato: Okt 28, 2020
Styrketrening

Effektive nedtrekk for en sterkere overkropp!

Denne effektive øvelsen er super for deg som ønsker å trene…
Dato: Okt 27, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020
Produkttest

Test: Skullcandy Push Ultra In-ear True Wireless

Skullcandy Push Ultra er øreproppene for deg som ønsker propper dedikert…
Dato: Okt 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Koffein gjør at du presterer bedre på trening

Koffein kommer i mange former. Både som tabletter, i kaffe og…
Dato: Okt 26, 2020
Skadeforebyggende

Unngå beinhinnebetennelse med disse tipsene

Beinhinnebetennelse er en skade som oppstår ganske hyppig, uansett aktivitet og…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Kondisjon & løping

Hvorfor er noen lett-trent, mens andre ikke?

Noen mennesker har en tendens til å bli veldig lett-trent, mens…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Hamstrings Tripple Treat – hamstringstrening på alvor!

Klar for å prøve noe annet enn vanlig glute bridge og…
Dato: Okt 22, 2020
Styrketrening

Optimal restitusjonspause mellom sett for musklevekst

Restitusjon som generelt prinsipp er ganske godt kjent. Det er viktig…
Dato: Okt 21, 2020